Treningsprogrammer

Squat strength 
Kr. 400
Et program for deg som ønsker å bygge opp mer styrke i back squat og front squat:
-Fokus på maksimal styrke
-Spesifikt rettet mot vektløfting og funksjonell trening
-5 økter i uka
-Økter for 4 uker (Program kan gjentas på nytt etter 4 uker)

Full body
Kr. 400
Et enkelt program for deg som ønsker å trene hele kroppen på en gang:
-Trener flere muskelgrupper på hver økt
-Tar deg under 40 minutter å gjennomføre
-4 dager i uka
-Økter for 4 uker (Program kan gjentas på nytt etter 4 uker)

Accessory program
Kr. 400
Fokus på støtteøvelser, stabilisering og skadeforebyggende trening for skuldre, knær og rygg:
-Øvelser med lettere belastning og flere repetisjoner
-Fokus på prehab (forhindre skader) og rehab (bygge opp etter skader)
-Nye og kreative øvelser som utfordrer stabilitet, balanse og koordinasjon
-Fokus på å bygge opp en god kjernemuskulatur, og en sterk og funksjonell rygg
-Innlagt oppvarmingsdel til hver økt
-4 dager i uka
-Øvelser for 4 uker (Program kan gjentas på nytt etter 4 uker)

 
Om du er ute etter et egenkomponert program, sjekk ut Online coaching.
Om du er ute etter vektløfterprogram, sjekk ut Vektløfting.